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10 Tips para Bajar de Peso y Adelgazar Rápido y Fácil


LOSPĒREZ - 5 abril, 2019 - 0 comments

Si estas interesado en bajar rápido de peso, este post te puede interesar.

En primer lugar, si ingerimos más calorías de lo normal y no las quemamos todos aumentaremos de peso. En cambio, si ingerimos las calorías que quemamos no engordaremos.

En segundo lugar, si cuando vamos a trabajar podemos eliminar el coche de nuestra rutina y podemos ir andado o en bici, mas que mejor. Así podremos quemar un mayor numero de calorías, por lo que conseguiremos bajar de peso más rápidamente.

Se debe a que, como hemos dicho antes, si cuando íbamos en coche consumíamos una cantidad x de calorías y nos costaba más quemarlas todas, si consiguiéramos eliminar el coche en nuestro día a día podremos eliminar de forma más rápida las calorías yendo andando o en bici.

En tercer lugar, es otro consejo también muy fácil de aplicar como el anterior, ya que, si en tu puesto de trabajo solemos utilizar el ascensor, vamos a intentarlo evitar y optaremos por subir y bajar las escaleras, aumentando la quema de calorías.

En el caso de que trabajemos en planta baja y no tengamos la oportunidad de subir y bajar escaleras, podemos dar alguna vuelta a la manzana antes de llegar al trabajo.

En cuarto lugar, si tomamos café con leche, debemos de intentar eliminar la leche y bebernos un café solo. ¿Sabíais que el café es un quemador natural de calorías?

La leche tiene muchas calorías y podremos llegar a eliminar muchas más calorías de nuestra rutina, eliminando si antes también acompañábamos nuestro desayuno con alguna bollería refinada.

En quinto lugar, si os gusta en el desayuno tomar algo más a parte del café podemos comer frutos secos, estos son una grasa buena y aunque sea calórica es mucho más sano y nos va a ayudar a adelgazar mucho más que una buena industria refinada.

En sexto lugar, ir a hacer la compra debemos ir con el estómago lleno, ya que si vamos con hambre compraremos más cosas que nos gusten y que tienen muchas calorías. Además, debemos de ir con una lista de todo lo que nos hace falta, ya que los supermercados utilizan muchas tácticas que hacen que nos atraigan artículos y productos que no necesitamos y las compremos.

En séptimo lugar, aprémiate. Si nos ponemos unos objetivos y los cumplimos, podemos darnos el capricho de comer lo que queramos y más nos guste sin unas cantidades fijadas. No tengas ningún miedo a hacerlo, ya que, aunque creamos que si hacemos esto vamos a aumentar de peso, no vamos ni a engordar ni la mitad del beneficio que va a hacer a nivel mental para continuar la siguiente semana haciéndolo muy buen.

Como siempre decimos, no son dietas milagro ni milagros rápidos, es un proceso de cambios de hábitos a largo plazo y por no decir para toda la vida.

No recomendamos las dietas extremas ni dietas milagro, a no ser que necesites las dietas extremas porque eras un competidor y estés en medio de una jornada de competiciones y te lo exigen. Porque lo bueno y bonito, es conseguir una nutrición que nos sea fácil y que nos aporte un beneficio en nuestro día a día.

En octavo lugar, debemos de añadir media hora de cardio a cada entreno que hagamos a diario o cuando lo vayamos a hacer, ya que llegaremos a conseguir quemar más calorías y bajar de peso de forma más rápida. Podemos hacerlo bailando, movernos más y sin parar.

Debemos de tratar como ya hemos repetido a lo largo del post, es de quemar las calorías consumidas, ya que sino el proceso puede ir hacia atrás y no lograremos bajar de peso.

En penúltimo lugar, nada mas levantaros de la cama debemos de tomarnos un vaso de agua con limón escurrido y medio pomelo. Esperamos como tres minutos y hacemos un hit muy sencillo durante tres minutos, hacemos varios tramos de 30 segundos hasta cumplir los tres minutos, podemos hacer sentadillas o montan clippers.

Gracias a todo esto, activaremos nuestro cuerpo para rendir a tope y activar nuestro metabolismo, nos dará resultados en seguida realizando esto todos los días o cinco días por semana.

En último lugar, debemos de hacer todas las comidas del día, de es forma no hacemos que tengamos hambre entre horas y pillemos lo que primero veamos. Si nos pasamos más de cinco o seis horas sin comer esto hará que tenemos mucha mas hambre y cuando toque la hora de comer comamos demasiado haciendo que consumamos más calorías de las que debamos.

Para lo que siempre tengamos mucha hambre a todas horas, podemos decorar nuestro plato de comida pareciendo que hay más comida de la que hay, engañando a la mente y pareciendo que estás lleno.

Otro truco, es beber dos vados de agua antes de comer, según el Doctor Hernández, esto no provoca nada malo, sino que hace que no se baje tanto la acidez del estómago porque no hay comida aun y además nos llenamos y de esta forma no tendremos tanta hambre.

En conclusión, lo que debemos de hacer es quemar las grasas que ingiramos y no sobrepasarnos. Realizando todos los pasos comento seguro que ¡bajarás de peso rápidamente!

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